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那些長得好看的女生,都是怎樣煉成的?

發布時間:2018-08-02 閱讀:372

01

都說一白遮百丑,一胖毀所有。

我的同學,妙妙完美地詮釋了這句話。

幾年前的妙妙,皮膚很白,哪怕被曬黑,幾天就恢復,但這樣一個白皙的女生在班里并不受歡迎。

因為她胖。 擁有粗大的腰身與手臂的她,經常被別人喊胖子,挺多同學都不太愿意和她走在一起,導致了她整個人很自卑,不敢和別人對視。

而今天,多年未見的她站在我面前,我差點沒認出來。

貌美膚白,簡單的白衣牛仔短裙,裸露在外的一雙腿,修長筆直。

她微笑著和我打招呼,我不禁有些怔住,驚嘆歲月的神奇。

她說“每個胖子都是潛力股,這話一點都不錯,幸好我自己能在痛苦的減肥中,堅持了下來” 是的,減肥是一項很難堅持下來的事業,因為這是一個需要用毅力來克服的痛苦項目,而人都害怕痛苦。

這也是為什么那么多人在減肥的過程中,容易放棄。

雖然在別人鄙夷的目光中,你的自尊受到了傷害,讓你有一股沖動一定要減肥。 

但是,在減肥的過程中,那種疲憊不堪的痛苦,你的自尊心又算得了什么,所以相比繼續堅持,放棄才是你最好的選擇。 


02

你身上的每一寸贅肉,都是你同懶惰和生活妥協的標志。

大多數的人都是在工作之后胖起來的,因為我們整天坐在電腦前,有時候還需要出去應酬、聚會,大吃大喝。

而每到周末,已經忙碌了五天的我們,終于有機會休息,自然是宅在家,把平時沒看的電視劇看一遍,沒通關的游戲玩一遍。

久而久之,因為巨大的工作量和壓力,我們對身材疏于管理,導致脂肪漫無目的的長在身上,可怕的是我們還不自知。

終有一天,我們才恍然發現,腰身多了一層肉,以前的衣服已經穿不上,微微一低頭,雙下巴也露出來了。

我們開始心慌,到處請教那些減肥成功的人“有沒有瘦身的秘笈?”

減肥這件事,沒有親身經歷過的人,不知道有多么的痛苦,它的最難之處在于自律,這種自律是貫穿一生的,需要每時每刻,而非一曝十寒:腦子一熱,就絕食跑步;向懶惰妥協的時候,就會找千萬個理由,大吃大喝。

所以那些減肥成功的人,都是狠角色,有著一種令人欽佩的毅力,在工作上也能做成一番事業,因為他們在遇到困難的時候,也能迎難而上。

就像我的領導,他工作很忙,幾乎每天只睡幾個小時,但每周都還會抽空去健身房里鍛煉,所以一直保持著良好的身材。 每次他挺著筆直的背,邁著長腿來視察的時候,駝背坐在電腦前的我,都會虎軀一震。

其實以前的他,身材并不是很好,直到有一天,他在店里看上了一件他很喜歡的褲子,但是非常遺憾,由于太胖,沒有適合他的碼數。

千金難買心頭好,哪怕穿不上,他還是買了這件褲子,只是他在心里面下定了一個決心,一定要健身減肥(事業有成的人,對于提升自己這件事有著一份常人不可比擬的毅力): 

我們在呼呼大睡的時候,他在晨曦中跑步;

我們在玩游戲的時候,他在認真工作;

我們在大吃大喝的時候,他去健身房鍛煉。


03 

很多人問“如何保持良好的身材?”

很簡單,六個字“管住嘴,邁開腿”,但是不能讓這六個字成為你嘴里的口號。

目標感

首選需要一個目標感,然后才有動力去運動或者減肥。

就像妙妙的目標是擺脫以前的自卑;我領導的目標穿上那條喜歡的褲子(這就是我與有錢人之間的差距)。

但是這樣的目標并不是在短時間內可以實現的,很多人就是因為堅持一段時間,看不到成功而選擇放棄。

所以我們需要拆分成可執行的具體事項,比如一個月瘦5~10斤,這樣具體的目標,是可以實現的,當你真的瘦了8斤之后,就會特別有成就感,才有動力堅持下去。

具體執行操作

飲食篇: 為了提供基礎代謝,三餐一定要正常,不然身體的機能受不了,并且不要急速減少平時的飯量,你會因為饑餓堅持不了,容易暴飲暴食。

所以以科學飲食、清淡飲食為主,蔬菜水果粗糧,慢慢減少飯量,少吃多餐,吃飯七分飽,還有記得多喝水,保持腸胃流暢。

禁忌:1、絕食;2、高熱量食物:零食碳酸飲料。

運動篇: 減肥最重要的是運動,特別是有氧運動。每天早上堅持跑步或者騎自行車上下班,并且一定要堅持,不要找任何的借口與理由,一旦放棄了規律的運動,容易反彈,前功盡棄。

路明在《奔跑的時光》里有一句很經典的話:“跑步教會我的是自律,是克制,是不放棄,是死磕到底。”

所以跑步不僅是減肥的一大有效手段,而且還是鍛煉你自控力的好方法。

而且在周末或者平時,可以做其他項目的運動,比如參與戶外活動:爬山、游泳,或者跳減肥操:鄭多燕和pump it up。 當然,還可以培養運動的興趣愛好,比如健身或者瑜伽,辦一張健身卡,請專業的教練,這種有規律、有人陪伴的減肥方式會更有效果。

記住:不吃夜宵,少吃零食,多運動,能坐著就不躺著,能站著就不坐著,還有千萬不要晚睡。

儀式感

現在有很多的軟件都有運動記錄,我們可以在朋友圈打卡記錄運動量和運動成果。

每個人心里都會有一點虛榮感,我們經常曬朋友圈,不就是為了別人的點贊嗎? 而且把減肥成果曬在朋友圈,可以讓朋友幫忙監督,在你難以堅持想要放棄的時候,一想到不能再裝逼,還有可能被別人嘲笑,又有動力重新振作起來。

雖然在朋友圈裝逼有點幼稚,但是裝逼的背后,你的付出是真實的,你也因此也獲得了美好的身材,自律的生活,和自信的姿態。

建立獎勵機制

建立獎勵機制,可以激勵自己,在想要放棄的時刻,提醒著自己曾經的目標。

如果沒有達到目標,就懲罰自己,比如這個月不可以買新衣服;如果瘦了,就獎勵自己做一些平時因為金錢或者時間限制不去做的事,比如旅游、買心儀的包包。

階段性總結、調整計劃

并不是每一次的努力都有一定的回報,但是對我們一定有積極的作用,當失敗的時候,我們可以從失敗的經歷中總結經驗和有效的方法,為下一次的努力而準備。

所以如果我們持之以恒的堅持著,卻沒有達成目標,需要做調整計劃,并不是每個人的減肥經歷都是一樣的。

當然,我們在遇到一些突發情況下,比如下雨了,不能在外跑步,也要調整原先的計劃,比如在家練瑜伽動作,或者跳操。

謹記反彈

很多人在看到瘦下來的效果后,就會想著放縱自己,逃回到以前舒適的日子,但很不好意思,贅肉也會歸位。

所以要時刻關注自己的體重,保持運動健身的習慣。 我們總是在呼吁堅持,卻很少人能真正做到,大多數人都是散漫的,找各種理由放棄。 而那些能減肥成功的人,讓我們知道什么叫堅持和毅力,看到堅持后的明天有多么的美好。 

就像網絡上流傳的一句話:沒有減不下去的肉,只有看到美食忍不住的嘴和動一動就喊累的腿。

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